Kesehatan punggung tidak hanya dipengaruhi oleh latihan, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari. Duduk dalam posisi ergonomis dengan punggung tegak dan kedua kaki menapak di lantai dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Tidur dengan posisi yang tepat juga penting. Gunakan bantal yang mendukung leher dan kasur yang sesuai untuk menjaga postur alami tulang belakang. Hindari tidur dengan posisi yang membuat punggung melengkung berlebihan.
Selain itu, hindari mengangkat beban dengan cara yang salah. Tekuk lutut dan gunakan kekuatan kaki, bukan punggung, saat mengangkat barang berat. Kebiasaan sederhana ini dapat mencegah cedera punggung yang umum terjadi.
Memperhatikan kebiasaan sehari-hari membantu menjaga punggung tetap sehat dan mencegah nyeri kronis. Penerapan ergonomi yang tepat adalah investasi untuk kualitas hidup jangka panjang.
